Vetenskapshälsan Online

Bli starkare och toppa formen i bänk och knäböj

0191a8611aeccdb70912cddf7f30ddae521e9b2d3f5ab270d0632c400ba760ec

Coachad av

Vetenskapshälsan AB

Program
6 veckor
275kr
Medel
24 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Varje vecka tränar du fyra pass som är fördelade på olika foksuområden med syfte att bli starkare i basövningarna bänk och knäböj. Börja med att testa av ditt max, alltså vad du lyfter som mest på 1 repetition. Bygg sen vidare utefter instruktionerna vecka för vecka innan det är dags att testa av sitt max på nytt.

Den här produkten ingår i prenumerationen Medlemskap i Vetenskapshälsans Onlinecoachning.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

Alla som har grunderna i basövningarna och en viss träningsvana.

Hur?

4 pass per vecka i gymmet.

Förväntat resultat

Bli starkare i bänkpress och knäböj.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Toppa formen 6 v. Bänk & knäböj